fev 14, 2018

Lidando com momentos de ansiedade

Opa, tudo bom com você? Espero que sim! Se você tem vivido situações chatas onde a ansiedade atrapalha, quero deixar aqui dicas pra melhorar estes momentos. Lidando com momentos de ansiedade com muita positividade!

A vida de uma empreendedora pode enlouquecer! Muita gente entra nessa sem saber disso, e acaba se vendo em momentos de extrema ansiedade e estresse. Quanto à ansiedade, é normal sentirmos um pouco, ainda mais quando depositamos muita expectativa e emoção no trabalho que exerce, mas quando isso te faz sofrer (quer dizer, quando te atrapalha, prejudica) ou prejudica quem está ao seu redor, isso pode ser um indício perigoso da ansiedade.

PEACE LOVE GIF BY STEFANIE SHANK

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Muita gente está lidando com momentos de ansiedade, e vemos alguns fatores que ajudam, como a vida multitarefada, o cotidiano agitado e as cobranças internas e externas que vem crescendo nos últimos anos. Por isso, quero ajudar você a ter momentos com mais controle da sua mente e ter um pouco mais de qualidade de vida. Vamos lá?

 

Respiração é tudo!

Com a vida agitada que vivemos, respirar pode ser a última coisa que você se lembra de fazer (que bom que é uma função involuntária do nosso organismo!), não é mesmo? Nos momentos de ansiedade em que sua capacidade cognitiva é prejudicada, é comum termos leves interrupções na respiração ou hiperventilação, o que pode agravar o quadro ansioso. Por isso, quando perceber que está ficando muito ansiosa, pare o que estiver fazendo (se possível), se concentre somente na sua respiração. Expire todo o ar que estiver nos pulmões e inspire por 4 segundos. Depois, prenda por mais 4 segundos e em seguida expire lentamente. Faça isso mais uma vez e sentirá um alívio e relaxamento que vai te ajudar a colocar as ideias no lugar.

 

Uma coisa de cada vez!

Sempre nos vemos fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo. Acho que TODA empreendedora fez ou faz isso (me incluo nessa)! Mas isso pode contribuir com o surgimento de picos de ansiedade, por querer fazer tudo ao mesmo tempo. Se você não consegue, acaba gerando um sentimento de frustração. Para evitar estes momentos chatos, organize suas tarefas para serem feitas uma de cada vez. Assim, você terá concentração e foco total no seu trabalho! Veja quais tarefas dão real progresso no seu business e quais podem ficar em segundo plano e as organize para aumentar ao máximo a produtividade.

 

Dê um tempo para você!

Eu sei que é difícil pedir isso para você. Sei mesmo! Mas pensa comigo, o resultado do seu trabalho será melhor ou pior se você não se dá um tempo para organizar sua mente e fortalecer seu foco? Então, separe um tempinho SÓ PARA VOCÊ. Nem que sejam 10 minutinhos. Nesse período, respire como ensinei anteriormente e se concentre em você e no seu corpo. Será como uma rápida meditação, que melhora sua rapidez de pensamento e aumenta seu foco. Fazendo isto diariamente, verá uma mudança muito boa na sua rotina.

 

Bom, com tudo isso que falei, tenho certeza que sua dia a dia será mais leve, mesmo tendo essa vida de negócios! Tenho mais dicas que podem melhorar seu bem estar aqui e aqui. Mas, se por acaso, você ainda se sentir ansiosa e perceber que isso atrapalha você e quem vive com você, não deixe de ir à um psicólogo ou psiquiatra. Sua saúde mental vai agradecer, e muito!

 

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Um beijo, tchau!

 

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