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mar 2, 2018

Como melhorar sua performance mental?

Opa! Quer saber como melhorar sua performance mental e ganhar mais produtividade? Fica aqui comigo que eu vou te dar informações importantes pra você! #elasonhaelafaz

Quando estamos no ritmo acelerado de trabalho, o que mais queremos de nós mesmos é foco e produtividade, não é mesmo? Quando se trata de um negócio próprio, acredito que a cobrança é ainda maior. É o seu sonho que está nas suas mãos e você tem um enorme desejo de fazer acontecer. Por isso, recorremos a formas de trabalho que, ao longo do tempo, vamos encontrando por nós mesmas. Porém, nem sempre estas formas ajudam. E é isso que eu vou mostrar pra você!

Multitarefa. Palavra que vem representando o modo de vida profissional de praticamente todos, atualmente. O desenvolvimento de tecnologias estão nos proporcionando uma cartela enorme de possibilidades e isso é maravilhoso. Acontece que, com várias possibilidades de obter informações, fica difícil focar em um só. O Adam Gazzaley é um neurologista e empreendedor dos EUA. Ele compartilhou um insight muito importante. Sabe quando estamos fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo e uma destas coisas é olhar as redes sociais, de vez em sempre? Pois é. Essa sensação de ansiedade que temos ao fazer várias coisas ao mesmo tempo e ter uma preocupação especial em observar o que acontece nas redes sociais é chamado lá fora de F.O.M.O (Fear of missing out ou medo de perder alguma coisa).

Como melhorar sua performance mental? #elasonhaelafaz

Tem dias que a gente fica doidinha! Fonte: Freepik

É um estado que acaba gerando estresse e perda de produtividade. Levando isso pra vida profissional, quem nunca deu uma olhadinha “rápida” no email ou nas mensagens do whatsapp business enquanto estava em uma reunião? Dessa forma, você perde a concentração na reunião e não lê as mensagens com a devida atenção. Isso normalmente gera frustação e culpa na gente. A informação que o Adam compartilha é que quando estamos expostos a fontes de informações diferentes, o valor dado a cada um diminui. Por outro lado, o acesso a essas informações é maior. É uma mudança na forma de consumir informações que precisamos aprender.

Mas e aí, como podemos melhorar sua performance mental? Simples! A gente sempre acha que pode fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo e que multitarefa é uma característica forte em você. Mas saiba que, com essas informações que vimos, a história é outra. Ter atenção plena em uma tarefa pode melhorar muito a sua performance mental e sua produtividade. Apesar de parecer que tudo acontece ao mesmo tempo, você pode hierarquizar suas tarefas e realizá-las uma a uma.

Inspira, respira, não pira!

Além da produtividade, o fator diminuição do estresse é importantíssimo! Imagina ter um trabalho que te dê uma satisfação maior em realizá-lo? É uma das coisas que buscamos quando empreendemos e nada mais justo do que realizar a nossa vontade de empreender com mais qualidade.

Então, por mais que você se veja como capaz de realizar várias coisas ao mesmo tempo, tente colocar em práticas estas dicas valiosas. Tenho certeza que você vai sentir uma diferença positiva na sua vida, em todos os aspectos!

Se você gostou do texto, não deixe de compartilhar! É uma forma de transmitir conhecimento valioso para as pessoas. Quer deixar mais dicas, críticas ou falar qualquer coisa? Comenta aqui embaixo que terei o prazer em ler.

Um beijo, tchau!

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fev 14, 2018

Lidando com momentos de ansiedade

Opa, tudo bom com você? Espero que sim! Se você tem vivido situações chatas onde a ansiedade atrapalha, quero deixar aqui dicas pra melhorar estes momentos. Lidando com momentos de ansiedade com muita positividade!

A vida de uma empreendedora pode enlouquecer! Muita gente entra nessa sem saber disso, e acaba se vendo em momentos de extrema ansiedade e estresse. Quanto à ansiedade, é normal sentirmos um pouco, ainda mais quando depositamos muita expectativa e emoção no trabalho que exerce, mas quando isso te faz sofrer (quer dizer, quando te atrapalha, prejudica) ou prejudica quem está ao seu redor, isso pode ser um indício perigoso da ansiedade.

PEACE LOVE GIF BY STEFANIE SHANK

GIF BY STEFANIE SHANK

Muita gente está lidando com momentos de ansiedade, e vemos alguns fatores que ajudam, como a vida multitarefada, o cotidiano agitado e as cobranças internas e externas que vem crescendo nos últimos anos. Por isso, quero ajudar você a ter momentos com mais controle da sua mente e ter um pouco mais de qualidade de vida. Vamos lá?

 

Respiração é tudo!

Com a vida agitada que vivemos, respirar pode ser a última coisa que você se lembra de fazer (que bom que é uma função involuntária do nosso organismo!), não é mesmo? Nos momentos de ansiedade em que sua capacidade cognitiva é prejudicada, é comum termos leves interrupções na respiração ou hiperventilação, o que pode agravar o quadro ansioso. Por isso, quando perceber que está ficando muito ansiosa, pare o que estiver fazendo (se possível), se concentre somente na sua respiração. Expire todo o ar que estiver nos pulmões e inspire por 4 segundos. Depois, prenda por mais 4 segundos e em seguida expire lentamente. Faça isso mais uma vez e sentirá um alívio e relaxamento que vai te ajudar a colocar as ideias no lugar.

 

Uma coisa de cada vez!

Sempre nos vemos fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo. Acho que TODA empreendedora fez ou faz isso (me incluo nessa)! Mas isso pode contribuir com o surgimento de picos de ansiedade, por querer fazer tudo ao mesmo tempo. Se você não consegue, acaba gerando um sentimento de frustração. Para evitar estes momentos chatos, organize suas tarefas para serem feitas uma de cada vez. Assim, você terá concentração e foco total no seu trabalho! Veja quais tarefas dão real progresso no seu business e quais podem ficar em segundo plano e as organize para aumentar ao máximo a produtividade.

 

Dê um tempo para você!

Eu sei que é difícil pedir isso para você. Sei mesmo! Mas pensa comigo, o resultado do seu trabalho será melhor ou pior se você não se dá um tempo para organizar sua mente e fortalecer seu foco? Então, separe um tempinho SÓ PARA VOCÊ. Nem que sejam 10 minutinhos. Nesse período, respire como ensinei anteriormente e se concentre em você e no seu corpo. Será como uma rápida meditação, que melhora sua rapidez de pensamento e aumenta seu foco. Fazendo isto diariamente, verá uma mudança muito boa na sua rotina.

 

Bom, com tudo isso que falei, tenho certeza que sua dia a dia será mais leve, mesmo tendo essa vida de negócios! Tenho mais dicas que podem melhorar seu bem estar aqui e aqui. Mas, se por acaso, você ainda se sentir ansiosa e perceber que isso atrapalha você e quem vive com você, não deixe de ir à um psicólogo ou psiquiatra. Sua saúde mental vai agradecer, e muito!

 

Se você gostou do texto, não deixe de compartilhar! Assim você pode ajudar mais pessoas que precisem ler estas dicas. Se tem algo para acrescentar ou dizer, comente aqui embaixo!

Um beijo, tchau!

 

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