jul 30, 2018

Conheça a rotina matinal de 10 empreendedoras incríveis

Veja como Oprah, Marie Kondo, Nancy Pelosi e outras pessoas se preparam para saudar o dia.

 

A vida seria perfeita se pudéssemos nos levantar naturalmente às 5 da manhã, fazer exercícios por uma hora, tomar um suco verde caseiro enquanto escrevemos em nossos diários de gratidão, fazer com que os pássaros da Cinderela amarrem nossos sapatos e passearmos pacificamente até nosso escritório, não é mesmo? E ainda assim, fazemos coisas que nos desanimam.

Se você está precisando de alguma inspiração de manhã, podemos sugerir que estudemos as rotinas matinais das mulheres icônicas à nossa frente. Alguns são #goals, mas outras são metas fáceis de alcançar.

Outros estão em outro universo (oi, Oprah, meditando casualmente em um bosque de carvalhos?!). Como sempre, pegue o que combina com você e deixe o resto.

Marie Kondo , consultora organizacional e autora

“Eu acordo naturalmente por volta das 6 ou 6:30 da manhã. Eu raramente uso um despertador. Depois de acordar, abro todas as janelas, deixo a brisa entrar e então, queimo um incenso ”, disse a Rainha Tidy ao  The Cut . “Em casa, temos um ‘kamidana’ ao estilo japonês [altar da casa xintoísta]. Na prateleira há um pouco de sal, um pouco de arroz e algumas folhas verdes, e eu vou até lá, renovar as energias.”(…)

“Então vou orar pela saúde da minha família e amigos, e também por mim mesmo para fazer o máximo possível o que precisa ser feito. Isso não é realmente uma coisa religiosa. É só para eu aproveitar esse tempo, todas as manhãs, para sentir gratidão. É uma prática que comecei quando ainda era solteira, talvez cerca de sete anos atrás.”

Julia Hartz, CEO da EventBrite

“6h: ioga, 7h: banho, corrida às pressas, 8h: corrida da escola, 8h30: escritório”, é como ela disse à  Fundação Tory Burch .

Whitney Wolfe , CEO e fundador da Bumble

“A maioria dos meus dias é imprevisível e começa em momentos diferentes, então eu faço o meu melhor para manter uma rotina matinal estável. Eu durmo com as cortinas abertas para se levantar com o sol ”, ela disse à  Entrepreneur.  “ Eu acho que é uma coisa saudável de se fazer, porque mesmo que você não goste de acordar cedo, seu corpo se ajusta.

“Eu tenho um tapete de ioga e uma enorme garrafa de água ao lado da minha cama, então quando eu me levanto, eu bebo e então tento alongar e fazer algum tipo de treino matinal. Eu faço o meu melhor para evitar o mergulho direto ao telefone, porque uma vez que isso é quase impossível escapar.

“Passei os primeiros 30 minutos da manhã conhecendo minha família e meu cachorro – levando-o para passear, passando tempo com meu noivo [agora marido] – antes de entrar em loucura e trabalho. ”

Oprah , lenda, ícone, tudo

– 8:00 da manhã. De manhã cedo, escovo os dentes e tiro os cachorros. Há cinco deles e todos estão prontos para sair, mas eu os faço esperar enquanto escovo os dentes. Depois que eu ando com os cães pelo quintal, eu faço meu café favorito ”, disse o magnata ao  Harper’s Bazaar .

 Eu misturo café expresso descafeinado e com cafeína com leite e um pouco de avelã. Enquanto espero que a bebida ferva, eu pego um cartão da minha caixa “365 Gathered Truths”. Eu leio cinco deles todas as manhãs; é uma ótima maneira de começar o dia. Hoje recebi este grande livro que dizia: “A riqueza não é medida em dólares e centavos, mas pelo amor que fazemos, o riso que desfrutamos, as refeições que compartilhamos, os sonhos que experimentamos e as esperanças que criamos”.

Jayne-Anne Gadhia, CEO da Virgin Money

“Deixado para os meus próprios dispositivos, o que significa assumir que eu não tenho que viajar, eu me levanto todos os dias às 6:20 da manhã. Sem alarme. É exatamente quando eu acordo todas as manhãs, nos finais de semana também ”, disse Gadhia ao  The Guardian. “A primeira coisa que faço é olhar meus e-mails e responder a qualquer problema. Eu não suporto não ter feito nada! Então eu olho para o site de notícias da BBC e depois para o Twitter. Se isso conta como um começo precoce, eu o faço porque sempre gosto de estar no topo do trabalho para poder aproveitar as coisas que não são de trabalho, como tomar café da manhã com a família e conversar com minha filha a caminho da escola, em vez de se distrair com o trabalho. Então meio que me ajuda a ter uma vida normal.

Nancy Pelosi, membro da Câmara dos Representantes dos EUA

“Em uma recente sexta-feira, Nancy Pelosi, a líder da minoria democrata da Câmara dos Representantes, apareceu para a sua caminhada matinal ao longo do Potomac”, Jane Mayer narrou em  The New Yorker.  “Eram nove horas e ela estava acordada há horas. Ela havia lido vários jornais. Seu batom era perfeito, seu cabelo era profissionalmente estilizado e ela usava uma impecável jaqueta branca sobre calças pretas de corrida. “Isso é como o meio-dia para mim”, disse ela. Em vez de carregar pesos quando anda, Pelosi, que tinha setenta e um anos, carrega um iPhone – e o usa incessantemente.

“Durante seus quarenta e cinco minutos de caminhada, ela planeja seu dia, toca na base com sua equipe, faz chamadas de agradecimento aos doadores e acompanha o desenvolvimento da noite para o dia.”

Shonda Rhimes, produtora e escritora de televisão

“Eu tomo café da manhã comigo mesmo, descubro o que vou fazer para o dia … Eu tenho que admitir, praticamente todas as manhãs, eu tenho uma pequena festa de dança … Ultimamente, é com Beyoncé”, disse Rhimes ao  Vulture.  “Então, Beyoncé e eu estamos tendo uma pequena festa de dança todas as manhãs. Estou entrando em formação. E isso geralmente me deixa de bom humor. E então eu saio de casa.”

Payal Kadakia , CEO e fundador da ClassPass

“Como empreendedora, a primeira coisa que faço é verificar meu e-mail e responder rapidamente a qualquer mensagem urgente. A próxima coisa mais importante é o meu treino – eu adoro fazer uma corrida de 30 minutos na manhã, o que me ajuda a acordar e planejar meu dia ”, disse Kadakia à  Refinery29.  “ Se estou com tempo, faço um treino de 10 minutos no meu quarto. (Eu sempre tenho meu tapete de yoga e pesos dispostos.)

“Eu tomo banho com algumas das minhas músicas de Bollywood enquanto penso em grandes reuniões ou decisões que eu tenho que tomar. Depois, eu me preparo enquanto checo intermitentemente meus e-mails, além de embalar meu equipamento de treino ou de dança. Antes de sair do meu apartamento, eu sempre tomo minhas vitaminas e pego algumas frutas. Eu também não posso começar meu dia sem um chá verde citrus da Starbucks – isso faz parte da minha rotina há mais de 10 anos! ”

Katie Couric, jornalista e autora

“Estou bem programado para acordar às 7 da manhã. Hoje de manhã, fui à academia com meu marido (o financista John Molner) por meia hora”, disse Couric ao  Harper’s Bazaar.  “Normalmente, eu ando em volta do reservatório, faço uma aula de spinning no Fly Wheel, alongo-me ou faço yoga e depois tomo banho.

“[Às 9h], tomei um café da manhã com o chefe da minha produtora na Sarabeth’s, que também funciona como meu escritório em casa. É um quarteirão de distância, então eu nunca estou atrasada. Sou uma grande amante de café – avelã com leite desnatado cozido no vapor. Minha máquina de café expresso mudou minha vida. Eu também acho que o café da manhã é importante. (Eu sei, pareço um comercial de cereal.) Para mim, isso geralmente significa cereal kashi com frutas ou um shake. ”

Esther Perel , psicoterapeuta e autora

“Acordei às 7 na maior parte dos dias. A primeira coisa que faço é dizer bom dia ao meu marido. Nós ouvimos um pouco as notícias, dormimos por cerca de 20 minutos e então eu me levanto ”, disse Perel ao  The Cut.  “Nós nos sentamos, conversamos, tomamos café da manhã juntos e depois eu faço exercícios. Eu geralmente faço exercícios com amigos. Corro com um grupo e nadamos. Nós temos uma aula semanal de yoga. E nós vamos para a aula de dança, principalmente salsa e africano. A motivação vem de não fazer alguém esperar por mim.”

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